thực đơn yến mạch giảm cân thực đơn yến mạch giảm cân thực đơn yến mạch giảm cân thực đơn yến mạch giảm cân
1 2 3 4

CÁCH PHA CHẾ YẾN MẠCH UỐNG VỚI SỮA TƯƠI & SỮA CHUA THƠM NGON BỔ DƯỠNG


Làm thế nào để pha chế bột liên mạch thơm ngon, bổ dưỡng ? Đây là thông tin mà các bạn đang quan tâm ? Vâng ! Tuy nhiên không chỉ có mình bạn đâu bởi cũng có rất nhiều người khác cũng quan tâm đến thông tin này bởi yến mạch đang dần trở thành một phần trong thực đơn hàng ngày của họ. Tại sao yến mạch lại trở thành một phần trong thực đơn hàng ngày ? Đó chính là nhờ vào công dụng về giảm cân, bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa các căn bệnh và làm đẹp da . . .


Mục lục
Hướng dẫn cách chế biến bột yến mạch thơm ngon bổ dưỡng
Sữa yến mạch thực sự là một loại thức uống tốt cho sức khỏe


Ở bài viết ngày hôm nay thông tin mà Yến Mạch Giảm Cân Quaker Oats muốn chia sẻ đến các bạn đó chính là cách chế biến bột yến mạch với sữa tươi, sữa chua cũng như cách pha yến mạch ăn liền với loại yến mạch dạng bột được sơ chế sẵn . . . Các bạn có thể tham khảo qua những phương án pha chế yến mạch sau đây nhé

  • Hãy sử dụng bột yến mạch nguyên chất để đảm bảo yến mạch còn nguyên lượng chất dinh dưỡng trong thành phần

1. Hướng dẫn pha yến mạch cùng sữa chua, sữa tươi

Sử dụng yến mạch kết hợp với sữa là cách chế biến phổ biến nhất. Vậy các bạn đã có cho mình những công thức pha chế hữu hiệu, thơm ngon hay chưa ? Nếu chưa hãy tham khảo qua 2 công thức pha chế sau đây nhé

1.1 Công thức 1: Pha chế yến mạch với kết hợp sữa tươi

Công thức này phù hợp với cả 2 nhóm đối tượng là những người đang muốn tăng cân và cả những người đang muốn giảm cân. Cách chế biến như sau: Các bạn sẽ cho tầm 40 gr yến mạch dạng khô kết hợp với nguyên liệu khác là sữa tươi vào trong một tô lớn. Sau đó cho tô hỗn hợp này vào trong lò vi sóng quay trong khoảng một vài phút
Với cách chế biến bột yến mạch như thế này, nếu như các bạn đang hướng đến mục tiêu tăng cân thì các bạn nên sử dụng loại sữa đặc có đường hoặc loại loại sữa tươi nguyên kem. Ở chiều ngược lại nếu nhu các bạn muốn giảm cân thì hãy sử dụng loại sữa tươi không đường, ít béo, đây sẽ là một phương án giảm cân an toàn và vô cùng hiệu quả dành cho các bạn

1.2 Công thức 2: Cách sử dụng yến mạch với sữa chua

Một ý tưởng chế biến yến mạch vô cùng thơm ngon và dễ ăn nữa đó chính là các bạn sẽ pha chế yến mạch cùng với sữa chua kết hợp kết hợp với các loại trái cây xắt hạt lựu. Các bạn thực hiện các thao tác như sau:
Các bạn sẽ sử dụng một hợp sữa tươi sau đó trộn đều với một ít sữa đặc hay nước đường đều được, tiếp theo đó là cho hợp hợp này vào phần bột yến mạch được ngâm nở, có bạn có thể cho thêm vào thành phần này một ít trái cây khô hay tươi để tăng thêm phần hấp dẫn cho món yến mạch tự tay mình pha chế. Với công thức này yến mạch không những có được được vị béo, vị chua, hương vị trái cây đầy sức hấp dẫn. Đây chắc chắn sẽ là một món ăn sẽ làm các bạn yêu thích, thêm vào đó làn da của các bạn sẽ dần trở nên tươi tắn và trẻ trung hơn
Hướng dẫn cách chế biến bột yến mạch thơm ngon bổ dưỡng
Lý sữa yến mạch thơm ngon và bổ dưỡng
Các bạn đã biết được nhiều thông tin về bột ngũ cốc yến mạch hay chưa ? Nếu chưa hãy tham khảo thêm các thông tin sau nhé:

2. Cách pha yến mạch tăng cân – giảm cân

Dù mục tiêu trong thời gian tới của các bạn có là tăng cân hay giảm cân đi chăng nữa thì xin chắc chắn với các bạn rằng bột yến mạch sẽ vẫn luôn là sự lựa chọn tốt nhất dành cho các bạn. Không chỉ góp phần giúp các bạn điều chỉnh cân nặng, sức khỏe của các bạn cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể, ngăn ngừa được nhiều căn bệnh và thêm nữa lan da của các bạn sẽ trở nên tươi sáng, trẻ trung hơn

Hướng dẫn pha yến mạch uống giảm cân
Hướng dẫn cách chế biến bột yến mạch thơm ngon bổ dưỡng
Cách pha chế yến mạch uống đơn giản và thơm ngon


Các bạn thực hiện với các bước cơ bản sau:

2.1 Chuẩn bị nguyên liệu

Loại bột yến mạch nguyên nhân được xay mịn để đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất. Các bạn cũng sẽ cần chuẩn bị thêm một số vật dụng như là chảo rang hay hũ chứa bột yến mạch để bảo quản một cách tốt nhất

2.2 Rang bột yến mạch

Bắt đầu các bạn sẽ cho chảo rang lên bếp, bật lửa vừa đủ. Tiếp theo các bạn sẽ cho khoảng 0.5kg yến mạch vào chảo và bắt đầu rang thật đều. Phần yến mạch này sau khi được rang chín sẽ có một mùi thơm khá là hấp dẫn, hương vị mùi thơm khá giống với bỏng ngô. Phần bột yến mạch sau khi được rang chín các bạn có thể cho vào hũ chứa thuy tinh mà các bạn đã chuẩn bị trước đó để bảo quản một cách tốt nhất

2.3 Bắt đầu pha chế yến mạch uống

Để chế biến yến mạch uống các bạn sẽ cho khoản 4 muống canh yến mạch rang vào lý, tiếp theo là cho một lượng nước vừa đủ khoảng tầm 180ml. Thêm nữa các bạn sẽ cho thêm một số nguyên liệu khác để lý yên mạch uống của các bạn sẽ trở nên thơm ngon, bổ dưỡng hơn. Nguyên liệu ở đây có thể là đường, sữa đặc hay sữa tươi và một ít trái cây nếu các bạn muốn
Khi đã cho đầy đủ nguyên liệu các bạn chỉ cần khuấy đều lên và sử dụng là được bởi bột yến mạch đã được ráng chín trước đó. Để tăng cân thì đây là cách sử dụng yến mạch uống hiệu quả nhất, ngược lại nếu các bạn đang muốn giảm cân thì nên sử dụng sữa tách béo hay không đường

Hướng dẫn cách chế biến bột yến mạch thơm ngon bổ dưỡng
Các bạn có thể tăng cân, giảm cân với sữa yến mạch

Kết luận

Bột ngũ cốc yến mạch hiện tại đang mang đến nguồn dinh dưỡng khá tốt, vừa giúp giảm cân, tăng cân vừa giúp bảo vệ sức khỏe và làm đẹp da. Chính vì vậy mà các bạn đừng nên bỏ qua loại ngũ cốc tuyệt vời này nhé. Hãy liên hệ ngay với Yến Mạch Giảm Cân Quaker Oats để được tư vấn, đặc mua yến mạch cũng như giao hàng tận nơi nhé
Chúc thành công !!!

| Designed by Colorlib