CÁCH PHA CHẾ YẾN MẠCH UỐNG VỚI SỮA TƯƠI & SỮA CHUA THƠM NGON BỔ DƯỠNG
Mục lục
2.3 Pha chế yến mạch
Sữa yến mạch thực sự là một loại thức uống tốt cho sức khỏe |
Ở
bài viết ngày hôm nay thông tin mà Yến Mạch Giảm Cân Quaker Oats muốn chia sẻ đến
các bạn đó chính là cách chế biến bột yến mạch với sữa tươi, sữa chua cũng như
cách pha yến mạch ăn liền với loại yến mạch dạng bột được sơ chế sẵn . . . Các
bạn có thể tham khảo qua những phương án pha chế yến mạch sau đây nhé
- Hãy sử dụng bột yến mạch nguyên chất để đảm bảo yến mạch còn nguyên lượng chất dinh dưỡng trong thành phần
1. Hướng dẫn pha yến mạch cùng sữa chua, sữa tươi
Sử
dụng yến mạch kết hợp với sữa là cách chế biến phổ biến nhất. Vậy các bạn đã có
cho mình những công thức pha chế hữu hiệu, thơm ngon hay chưa ? Nếu chưa hãy
tham khảo qua 2 công thức pha chế sau đây nhé
1.1 Công thức 1: Pha chế yến mạch với kết hợp sữa tươi
Công
thức này phù hợp với cả 2 nhóm đối tượng là những người đang muốn tăng cân và cả
những người đang muốn giảm cân. Cách chế biến như sau: Các bạn sẽ cho tầm 40 gr
yến mạch dạng khô kết hợp với nguyên liệu khác là sữa tươi vào trong một tô lớn.
Sau đó cho tô hỗn hợp này vào trong lò vi sóng quay trong khoảng một vài phút
Với
cách chế biến bột yến mạch như thế này, nếu như các bạn đang hướng đến mục tiêu
tăng cân thì các bạn nên sử dụng loại sữa đặc có đường hoặc loại loại sữa tươi
nguyên kem. Ở chiều ngược lại nếu nhu các bạn muốn giảm cân thì hãy sử dụng loại
sữa tươi không đường, ít béo, đây sẽ là một phương án giảm cân an toàn và vô
cùng hiệu quả dành cho các bạn
1.2 Công thức 2: Cách sử dụng yến mạch với sữa chua
Một
ý tưởng chế biến yến mạch vô cùng thơm ngon và dễ ăn nữa đó chính là các bạn sẽ
pha chế yến mạch cùng với sữa chua kết hợp kết hợp với các loại trái cây xắt hạt
lựu. Các bạn thực hiện các thao tác như sau:
Các
bạn sẽ sử dụng một hợp sữa tươi sau đó trộn đều với một ít sữa đặc hay nước đường
đều được, tiếp theo đó là cho hợp hợp này vào phần bột yến mạch được ngâm nở,
có bạn có thể cho thêm vào thành phần này một ít trái cây khô hay tươi để tăng
thêm phần hấp dẫn cho món yến mạch tự tay mình pha chế. Với công thức này yến mạch
không những có được được vị béo, vị chua, hương vị trái cây đầy sức hấp dẫn.
Đây chắc chắn sẽ là một món ăn sẽ làm các bạn yêu thích, thêm vào đó làn da của
các bạn sẽ dần trở nên tươi tắn và trẻ trung hơn
Lý sữa yến mạch thơm ngon và bổ dưỡng |
Các bạn đã biết được nhiều thông tin về bột ngũ cốc yến mạch hay chưa ? Nếu chưa hãy tham khảo thêm các thông tin sau nhé:
2. Cách pha yến mạch tăng cân – giảm cân
Dù
mục tiêu trong thời gian tới của các bạn có là tăng cân hay giảm cân đi chăng nữa
thì xin chắc chắn với các bạn rằng bột yến mạch sẽ vẫn luôn là sự lựa chọn tốt
nhất dành cho các bạn. Không chỉ góp phần giúp các bạn điều chỉnh cân nặng, sức
khỏe của các bạn cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể, ngăn ngừa được nhiều
căn bệnh và thêm nữa lan da của các bạn sẽ trở nên tươi sáng, trẻ trung hơn
Hướng
dẫn pha yến mạch uống giảm cân
Cách pha chế yến mạch uống đơn giản và thơm ngon |
Các
bạn thực hiện với các bước cơ bản sau:
2.1 Chuẩn bị nguyên liệu
Loại
bột yến mạch nguyên nhân được xay mịn để đảm bảo được đầy đủ dưỡng chất. Các bạn
cũng sẽ cần chuẩn bị thêm một số vật dụng như là chảo rang hay hũ chứa bột yến
mạch để bảo quản một cách tốt nhất
2.2 Rang bột yến mạch
Bắt
đầu các bạn sẽ cho chảo rang lên bếp, bật lửa vừa đủ. Tiếp theo các bạn sẽ cho
khoảng 0.5kg yến mạch vào chảo và bắt đầu rang thật đều. Phần yến mạch này sau
khi được rang chín sẽ có một mùi thơm khá là hấp dẫn, hương vị mùi thơm khá giống
với bỏng ngô. Phần bột yến mạch sau khi được rang chín các bạn có thể cho vào hũ
chứa thuy tinh mà các bạn đã chuẩn bị trước đó để bảo quản một cách tốt nhất
2.3 Bắt đầu pha chế yến mạch uống
Để
chế biến yến mạch uống các bạn sẽ cho khoản 4 muống canh yến mạch rang vào lý,
tiếp theo là cho một lượng nước vừa đủ khoảng tầm 180ml. Thêm nữa các bạn sẽ
cho thêm một số nguyên liệu khác để lý yên mạch uống của các bạn sẽ trở nên
thơm ngon, bổ dưỡng hơn. Nguyên liệu ở đây có thể là đường, sữa đặc hay sữa
tươi và một ít trái cây nếu các bạn muốn
Khi
đã cho đầy đủ nguyên liệu các bạn chỉ cần khuấy đều lên và sử dụng là được bởi
bột yến mạch đã được ráng chín trước đó. Để tăng cân thì đây là cách sử dụng yến
mạch uống hiệu quả nhất, ngược lại nếu các bạn đang muốn giảm cân thì nên sử dụng
sữa tách béo hay không đường
Các bạn có thể tăng cân, giảm cân với sữa yến mạch |
Kết luận
Bột
ngũ cốc yến mạch hiện tại đang mang đến nguồn dinh dưỡng khá tốt, vừa giúp giảm
cân, tăng cân vừa giúp bảo vệ sức khỏe và làm đẹp da. Chính vì vậy mà các bạn đừng
nên bỏ qua loại ngũ cốc tuyệt vời này nhé. Hãy liên hệ ngay với Yến Mạch Giảm
Cân Quaker Oats để được tư vấn, đặc mua yến mạch cũng như giao hàng tận nơi nhé
Chúc
thành công !!!